鈣是物人體中不行或缺的一種養分元素，一旦鈣元素缺乏，身體人的呈現吃補身體就會受到影響。
但是癥狀據有關材料顯現，我國卻是或缺一個缺鈣的大國，有將近一半的鈣的鈣人都缺鈣。因此，體現人們也會想出許多方法來補鈣。日常那么，可常身體哪些體現意味著你缺鈣呢？
　醫師提示，物這些癥狀，身體都是呈現吃補缺鈣的體現！

人在不同的癥狀年紀缺鈣的體現不同，因此，或缺咱們把其劃分為兒童、鈣的鈣青少年、青壯年、孕媽媽以及晚年這五個時期。
1、兒童時期。

當孩子呈現這些體現時，就要留意是否是缺鈣了：入眠難、入眠后簡單吵醒、多汗、啼哭，偏食、厭食，陣發性腹瀉，重復抽筋，指甲有白痕，智力發育較慢，學步、走路、說話晚，牙齒稀疏、不整齊，頭發稀疏等。
　2、青少年時期。

在青少年時期，孩子呈現成長痛、腿部抽筋、精力松散、易疲倦、齲齒以及易傷風等癥狀時，就有可能是缺鈣的信號。
　3、青壯年時期。

青壯年缺鈣時可體現為時常性的疲倦、無力、抽筋、過敏、傷風、腰酸背痛等癥狀。
　4、孕媽媽期。

關于孕媽媽來講，缺鈣時，身體可呈現四肢乏力、牙齒松動、腿部抽筋、關節痛苦、腰酸、背疼以及貧血、水腫、產前高血壓綜合征等。
　5、晚年時期。

鈣關于晚年人而言也是極其重要的，而在這個年紀段，晚年人則可能會由于鈣的丟失而呈現缺鈣的現象，詳細可體現為以下癥狀：腳后跟痛苦、頸腰椎痛苦、身高下降、牙齒松動乃至掉落、失眠、胃口減退、煩躁等各種癥狀體現。
當人體呈現缺鈣時，或許許多人首要想到的是服用鈣片，但你應該知道，這幾大食物，是補鈣高手，無妨試試！

1、牛奶。

牛奶的補鈣成效都為群眾所知，它所含的鈣磷份額很高，可以協助人體吸收鈣，彌補鈣質，且其食用起來也比較便利，是補鈣的一個好挑選。
　2、芝麻醬。

大多數人都以為牛奶是含鈣最高的食物，但這其實是不正確的，含鈣份額最高的是芝麻醬。
詳細來說便是每一百克的芝麻醬里含有的鈣則為一千零五十七毫克，此外，它還含有豐厚的蛋白質、維生素以及礦物質等，在為人體彌補鈣的一起，它還能為人體彌補其他養分物質，協助健旺身體。
但要留意的是，芝麻醬不行與菠菜同食，由于它會影響到鈣的吸收，下降補鈣的成效。
3、蝦皮。

蝦皮也是含鈣量很豐厚的一種食物，其間每一百克的蝦皮里就有九百九十一毫克鈣，且其食用起來肉質很松軟，易于人體消化，協助鈣質的吸收。
　4、奶酪。

奶酪是一種簡單吸收的、含量豐厚的補鈣品，每一百克的含鈣量就有六百五十九毫克，對人體也能起到很好的補鈣成效，且其還能起到通便以及健旺身體的效果。
5、芥菜。

它的含鈣量是二百九十四毫克，在彌補鈣質的一起，還能增加人的胃口，促進腸胃的正常作業，從而在消化吸收了養分之后，也能協助體內排出廢物和毒素，保持身體攝入與排出的平衡，維護身體健康。
綜上所述，人體鈣質必不行少，當你呈現了前文所述的一些癥狀時，就要考慮是否是缺鈣在作怪。
假如缺鈣了，就要及時補鈣，依據個人的實際情況，挑選鈣劑補鈣或許飲食補鈣，一起，還要留意補鈣的量，不要矯枉過正，反而對身體形成損傷。